Maneja efectivamente tu estres y obten los resultados que tu Empresa necesita
Justificación
El estrés se produce por diversos factores ya sean personales o contextuales, afectando física y emocionalmente a las personas y repercutiendo en su entorno. Es importante aprender a prevenir, manejar y eliminar el estrés para obtener una mayor calidad de vida, mediante la adopción de un estilo de vida saludable, eliminando la presión o tensión nerviosa.
Beneficios
- Conocer y entender de donde viene el estrés
- Contar con herramientas sencillas para generar un estilo de vida saludable
- Conocerse mejor y aprender a manejar sus emociones negativas
- Descansar mejor y saber cómo relajar su cuerpo y su mente
- Manejar mejor su tensión y estrés laboral y personal
- Entrenar sus habilidades emocionales para responder adecuadamente
- Disfrutar más del momento presente
Módulos
- El Estrés: su origen y su consecuencia en nuestra salud
1.1 Conoce el Estrés y sus Causas
1.2 El Cuerpo Físico
1.3 Las Estructuras Mentales
1.4 Las Emociones
- Riesgos que causa el estrés
2.1 Las Enfermedades.
2.2 Las Conductas.
2.3 La Frustración.
- Técnicas y Soluciones
3.1 Pasos para vivir mejor
3.2 Reducir el estrés desde tres aspectos
3.3 Técnicas para manejar el estrés
- Mindfulness
4.1 Vive el presente
Los beneficios de vivir el aquí y ahora a nivel personal, familiar y laboral.
4.2 Respira y conecta
La respiración como ancla y como conexión entre el mundo interno y externo
4.3 Maneja tu estrés
Aprender a manejar la ansiedad y la tensión para vivir el presente y disfrutarlo sin reaccionar
4.4 Observa tu mente
Aprender a manejar los pensamientos para nuestro propio beneficio
4.5 Recibe tus emociones
Entrenar las habilidades emocionales para aprender a responder en vez de reaccionar